Мы часто говорим, что для достижения какой-либо цели нам не хватает самодисциплины. Внимание рассеивается, мысли перебегают от одних дел к другим, и закончить начатое в срок не удается. Сравнивая себя с другими людьми, человеку свойственно замечать, на сколько самодисциплинированы окружающие.
Самодисциплина – это приобретенное качество личности, которое выражается в самоконтроле, в ответственности, в самоорганизации.
Самодисциплинированный человек выстраивает свою деятельность согласно своим жизненным приоритетам, своим планам, режиму и так далее. Он четко следует к своей цели, не позволяя эмоциям унести его в неверном направлении.
Самодисциплина – это навык расстановки приоритетов, умение выделять главное, фокусироваться на желаемом.
Каждый человек расставляет свои приоритеты самостоятельно, и следует им. Но, не каждый умеет правильно их расставлять. Часто происходит подмена понятий и в приоритет выходят далеко не приоритетные вещи. Например, в приоритет может быть поставлен просмотр фильма, а не подготовка к завтрашнему экзамену. Кто-то ставит в приоритет попить пива с друзьями, а не провести время с детьми и семьей.
Из-за отсутствия самодисциплины и неправильно расставленных приоритетов, у человека возникает ощущение, что он ничего не успевает, что на важное времени совершенно не остается. Будто жизнь проходит мимо человека и ничего в ней не происходит.
Для некоторых людей, самодисциплина – это тяжелый и не подъемный труд. Ведь куда проще плыть по течению, чем самому контролировать вектор своего движения.
Самодисциплина влияет на развитие деятельности человека, на его эффективность, на степень развития человека.
Самодисциплина выражается в умении поддерживать свои жизненные принципы и нормы, которые направлены на развитие, а не на саморазрушение. На самодисциплину влияют как внешние факторы, так и внутренние. Внешние факторы в своей основе держаться на страхе, страх, что тебя оштрафуют если, ты опоздаешь на работу, страх, что, если ты не подготовишься к выступлению, ты с треском опозоришься. Внутренние факторы, именно они самые прочные и самые надежные. К внутренним факторам относятся убеждения, верования, жизненные принципы.
Но, прежде чем перейти к тренировке самодисциплины, вам необходимо понимать, а для чего вам это необходимо? Что у вас появится, когда вы станете самоцисциплинированным? Что именно вы потеряете, если не станете самодисциплинированным? Если по результатам ответов, вы приняли решение тренировать самодисциплину, вот несколько простых рекомендаций.
- Для того, чтобы новый навык вошел в привычку, его необходимо повторять в течение 21 дня. Так что запаситесь терпением и упорством.
- Выпишите все, что вам мешает. То, от чего вам необходимо избавиться. Свои слабости нужно знать в лицо, так вам будет проще с ними справляться. Вам необходимо быть честным в первую очередь самим с собой, понимать, что у вас отнимает время и энергию.
- Соблюдайте режим дня. Вам необходима энергия и здоровый сон.
- Соблюдайте режим питания. Организм всегда должен иметь достаточное количество энергии, энергию он восполняет во время сна и потребляет из пищи. Питание должно быть сбалансированное и правильное. Если вы склонны к перееданию или недоеданию, сознательно контролируйте этот процесс, тогда у вас будет больше энергии на все остальное.
- Составьте список целей. Лучше начинать от обратного, что вы хотите достичь через год. И составьте декомпозицию, что необходимо делать каждый месяц, каждую неделю, каждый день. Со списком целей, вам будет легче и проще их достигать.
- Составьте список новых привычек, которыми вы хотите обладать. Постепенно начинайте их тренировать, ежедневно. Ставьте себе на телефон напоминание и держите в фокусе внимания необходимый навык.
- Заменяйте свои негативные убеждения на новые позитивные.
- Вознаграждайте себя даже за небольшие достижения.
- Разбивайте большие и сложные дела на маленькие. Слона нужно есть по частям.
- Проведите ментальную уборку, выписывайте все переживания, все мысли, негативный и позитивные, давайте выход потоку мыслей на бумагу.
- Начните брать на себя ответственность за себя, за свою жизнь.
- Медитируйте, мозгу необходима разгрузка.
- Делайте ежедневно зарядку.
Дисциплинированный человек, всегда делает шаги, которые приближают его к желаемой цели. У каждого человека возникают несвоевременные желания, посидеть в интернете, посмотреть сериал, зайти в социальные сети в тот момент, когда необходимо сосредоточиться на важном. Одни потакают своим мимолетным желаниям, и не достигают желаемого.
Как и все в нашей жизни, навык дисциплины мы перенимаем из детства. Вначале ребенок смотрит на поведение своих родителей, для него их поведение единственно правильное, он перенимает его на себя. Далее в процессе длительного повторения, этот навык перерастает в бессознательную привычку. Если родители не были самодисциплинированы, то их дети по умолчанию будут вести себя аналогично. Для формирования новой привычки, человеку необходимо десять тысяч часов практики/тренировки.
Проблемы с дисциплиной у человека возникают в тот момент, когда он начинает делать то, что ему не хочется, что ему неинтересно, или то, что ему непонятно. Дисциплина также падает, когда действие идет в разрез с убеждениями и негативными установками человека. Это все тесно связано с целеполаганием и жизненными ориентирами человека. На сколько хорошо он знает, что именно он хочет. Или он живет свою жизнь из принципа «надо». Подстраиваться и моделировать несвойственную модель поведения всегда сложно и энергозатратное дело.
Бывают такие случаи, когда человек для достижения цели прикладывает очень много усилий, например: поступить в медицинский университет и выучиться на врача. Человек с большим трудом учится, но стать хорошим и востребованным специалистом ему не удается, его попытки похоже на бег на месте, действие много, а результата нет. Если в такой ситуации немного углубиться, то можно увидеть, что сам человек всегда мечтал стать архитектором, но, чтобы не расстраивать родителей и продолжить семейную традицию, пошел учиться на врача.
Когда дело касается самодисциплины, всегда важно понимать истинные желания и потребности человека. Нужно четко представлять, в какое будущее вы хотите войти, представляйте картинки из будущего, представляйте ситуации, представляйте ароматы все это позволит развиваться намного быстрее.
Самодисциплину можно развить только работая над собой целенаправленно, она сама собой не появится в жизни, если ее никогда не было. Самодисциплина – это навык успешных людей, она идет в приятном союзе с удачей и везением.
Самодисциплина укрепляется, когда вы видите свои первые результаты, в этот момент становится понятно, что все не зря. Когда мотивация уходит, самодисциплина помогает двигаться к своей цели, она помогает совершать необходимые действия, даже если человек не готов этим заниматься в данный момент времени.