Что скрывается за фразеологизмами о теле? Давайте рассмотрим 5 наиболее часто встречающихся фразеологизмов, которые мы знаем с детства.
Бабочки в животе
Наверняка многим знакомо чувство влюблённости. Оно связано не только с постоянными мыслями об объекте страсти, но и с телесными сигналами. Когда мы представляем себе счастливые минуты с любимым человеком или встречаемся с ним, у нас может участиться сердцебиение, щёки могут залиться румянцем, а в животе — появиться ощущение лёгкого щекотания или покалывания, как будто в нём «порхают бабочки».
Что стоит за этим ощущением, для кого-то странным, для кого-то приятным? Точно ли оно встречается и фиксируется на физиологическом уровне или это лишь «надуманное» чувство, названное красивой метафорой?
Согласно многочисленным исследованиям физиологов и неврологов, такое ощущение действительно существует, однако далеко не всегда оно связано именно с влюблённостью. Бабочек в животе мы можем ощущать в моменты любых сильных эмоциональных переживаний, например, когда тревожимся перед сдачей ЕГЭ или других экзаменов, когда катаемся на американских горках, либо когда пугаемся внезапно появившегося из-за угла человека. Иными словами, это чувство связано с переживанием острого стресса или захватывающего события, не важно — положительного или отрицательного для нас.
Обеспечивает это ощущение возникновение определённых сигналов в оси кишечник-мозг — так учёные называют связь между двумя этими органами. Причём связь эта всегда двунаправленная: кишечник подаёт сигналы в мозг, а процессы, происходящие в мозге, могут влиять на работу кишечника. Сигналы передаются с помощью двух систем: нервной и гуморальной (в которой ключевую роль играют гормоны).
Во время переживания острого стресса в организме начинает доминировать симпатическая нервная система. Она через активацию норадреналиновых нейронов замедляет работу кишечника и готовит тело к реакции «бей или беги» — словом, мобилизует организм, чтобы он был способен бороться со стрессом. Кровь из кишечника приливает к крайне важным именно в этот момент органам и мышцам. Такой резкий отток крови из системы пищеварения как раз и ощущается как порхающие бабочки.
Мороз по коже
В пугающие или опасные моменты, когда острый стресс длится не несколько секунд, а продолжается какое-то время — например, когда вы 10 минут идёте по тёмному и страшному району, только что услышав в кустах истошные крики, — вы можете ощутить телесную реакцию, похожую на озноб. Такое состояние часто описывают идиомами «мороз по коже» или «холодок по спине пробежал».
За это ощущение ответственна симпатическая нервная система. Она влияет на усиление притока крови к мышцам, органам и тканям, которые в случае реальности угрозы должны быть готовы к бегству или борьбе. Также в этот момент происходит непроизвольное сокращение некоторых мышц, в том числе одних из самых маленьких, прикреплённых к волосяным фолликулам. Мышцы напрягаются — на коже появляются мурашки, волоски приподнимаются. Вместе эти процессы: приток крови и появление мурашек — создают реальное физическое ощущение, напоминающее реакцию на холод.
Пилоэрекция или пиломоторный рефлекс — так ученые называют механизм появления мурашек и приподнятых волосков тысячелетия назад был эволюционно полезен нашим предкам. Их волосы на теле были гораздо гуще и, согласно существующим сегодня гипотезам, пилоэрекция выполняла две функции: согревала во время настоящих морозов за счёт того, что приподнятые волосы создавали и удерживали тёплый слой воздуха рядом с кожей; во-вторых, во время нападения врага приподнятая шерсть делала величину тела визуально больше, что помогало отпугивать агрессора.
Сейчас мурашки на теле часто называют рудиментом — ненужным пережитком прошлого. Однако есть мнение, что эта телесная реакция по-прежнему необходима. Причина в том, что она позволяет некоторым людям, кто не очень хорошо распознаёт свои эмоции, замечать злость или страх в стрессовые моменты без объективной угрозы для жизни. Как следствие это помогает таким людям лучше управлять эмоциями и поведением, например: прервать чтение страшных новостей, если они вызывают много стресса и страха, или сделать паузу во время разговора, который начинает переходить в ссору и провоцирует ярость.
Конечно, важно отметить, что мурашки могут возникать и по другим причинам — даже приятным. Например, при прослушивании любимой музыки, что иногда называют «эстетическим ознобом». Об этом мы подробно писали в лонгриде «Реакции кожи: от мурашек до морщинок».
Вертится на кончике языка
«Сейчас… Как же его там… Ну то самое…» — бывает, что мы не можем вспомнить и назвать какое-то слово, хотя есть стойкое ощущение, что оно вот-вот придёт на ум. В таком случае обычно говорят, что слово будто «вертится на кончике языка».
Этот феномен давно изучают нейропсихологи и отмечают любопытную деталь — люди, переживающие это состояние, вполне могут вспомнить в моменте первую букву искомого слова, количество слогов в нём или даже назвать его синонимы, однако извлечь из памяти и произнести само слово у них не получается.
Исследователи описывают этот феномен как сбой в обработке речи в мозге. Прежде чем произнести слово, нам нужно выбрать базовое понятие для выражения мысли. Затем происходит лексический отбор абстрактного слова (леммы), которое сможет лучшим образом донести необходимый нам смысл. Далее мозгу требуется всё это обернуть в набор звуков (фонем), чтобы произнести слово вслух, — этот процесс учёные называют фонологическим кодированием леммы для артикуляции слова. Так вот, чувство «вертится на кончике языка» как правило возникает между лексическим отбором и фонологическим кодированием, когда слово выбрали, а вот как именно его озвучить — не придумали.
Чаще всего это состояние возникает в отношении менее частотных слов в языке — например, «эпистема», «аксельбанты» — а также в отношении имён собственных (названий улиц, заведений, имён людей и так далее).
Важно отметить, что хотя бы раз в жизни чувство, что слово «вертится на кончике языка» испытывает каждый. Каждый на планете. Этот феномен распространён во всём мире и не зависит от специфики языка и культуры. Интересно, что для описания этого состояния как минимум в 45 языках мира используется метафора аналогичная русскоязычной, а в некоторых близкие к этому идиомы, например, «(нужное) слово где-то во рту» (хинди, разные диалекты китайского), или «(нужное) слово не может выйти из горла» (японский). Интересно, что в жестовых языках есть аналог этого состояния, который также описывается метафорой — «на кончиках пальцев».
Щёки горят
Ощущение жара в щеках часто связывают со стыдом или сильным смущением. Например, когда человек тайно в кого-то влюблён и внезапно сталкивается с объектом своей страсти один на один, он может почувствовать, будто у него горят щёки. Смущение возникает от мыслей, что возлюбленный может догадаться о чувствах — тогда щёки заливаются румянцем и словно пылают огнём.
Надо сказать, что это не только субъективное восприятие и красивая метафора, но и реальная физиологическая реакция. Страх быть разоблачённым, опасения обнаружить свою уязвимость вызывают в человеке аналогичную стрессовую реакцию, что и при реальной опасности, загнанности в угол. В этот момент повышается кровоток к верхней части тела, в том числе к голове и лицу. Усиленный кровоток увеличивает температуру на поверхности кожи — это и провоцирует ощущение жара. Чтобы высвободить лишнее тепло и защитить организм от перегрева, сосуды расширяются, создавая румянец.
Покраснение щёк во многих культурах ассоциируется прежде всего со стеснительностью и стыдом, тем не менее спектр эмоций, которые могут вызвать состояние «горящих щёк», намного шире. Иногда люди краснеют, когда ощущают себя в центре внимания и испытывают радостное возбуждение, гордость или удовольствие. Учёные называют это состояние «социальным румянцем».
Интересно, что такое «социальное» покраснение возникает при столкновении двух противоречащих друг другу желаний: с одной стороны, человеку хочется скрыться от чрезмерного внимания, с другой — в тот же момент он может испытывать сильный социальный интерес и любопытство к наблюдающей за ним аудитории, которые помогают ему держаться уверенно и приносят положительные эмоции.
В случаях, когда «горящие щёки» связаны со стыдом, человек может сильно бояться повторения этого состояния. Тревожный фокус на этом может привести к эритрофобии, что буквально и означает как страх покраснеть. Человека с эритрофобией преследуют навязчивые мысли, что румянец выдаст его настоящее эмоциональное состояние. Исследования отмечают, что к развитию такой фобии больше склонны люди со светлой и тонкой кожей, на которой быстро появляется румянец.
Тараканы в голове
В быту под «тараканами в голове» часто подразумевают странности человека, которые могут мешать ему, а иногда и людям вокруг спокойно жить, строить отношения, учиться, работать.
В когнитивно-поведенческой психотерапии эти странности называют дисфункциональными или неадаптивными убеждениями, то есть такими, которые затрудняют адаптацию к изменениям, неожиданным поворотам или сложностям жизни. Как правило эти убеждения формируются ещё в детстве, на их появление обычно влияют родители и другие значимые взрослые, например, учителя, руководители кружков, кумиры, старшие братья и сёстры или друзья, дяди, тёти и так далее.
Важно отметить, что глубинные убеждения не всегда негативные, вроде «Я не заслуживаю любви» или «Другим людям никогда нельзя доверять». Бывают и положительные убеждения, например: «Я самая умная и талантливая» или «Я самый чуткий и заботливый». При этом у всех таких убеждений есть общие характерные черты: они фундаментальные (претендуют на описание человека как личности), трудно поддаются изменениям и часто бывают сверх-обобщающими («всегда», «во всём», «никогда», «самый/ая»).
На основе глубинных убеждений формируются промежуточные, которые выражаются в виде отношений, правил и предположений. Допустим, если взять глубинное убеждение из первого примера «Я не заслуживаю любви», то отношение может выражаться во фразе: «Бесит, что я никому не нравлюсь», правило — «Мне нужно стараться привлекать внимание», предположение — «Если я хочу, чтобы меня любили, я должен(на) быть идеальным(ой)».
Глубинные и промежуточные убеждения в свою очередь провоцируют автоматические мысли — это мимолётные идеи, которые как бы сами приходят в голову и влияют на наше поведение, настроение и самочувствие. Например, автоматическими мыслями при убеждении «Я не заслуживаю любви» могли бы быть: «Он/а даже не взглянет в мою сторону», «Я придумал/а себе, что нравлюсь ей/ему».
Иногда таких мыслей становится слишком много или мельтешат они слишком часто, что люди даже описывают это как «зуд в голове»; ощущение путанницы; чувство, словно в голове «забегали тараканы». Нет научных данных, которые бы позволили предположить, что это явление напрямую связано с физиологическими процессами в теле или голове (расширением сосудов или активацией сенсорных рецепторов), однако субъективно оно может ощущаться как нечто физическое.
Итак, отлавливать эти автоматические мысли человек может самостоятельно, либо с помощью когнитивно-поведенческого терапевта, аккуратно с его поддержкой добираясь до дисфункциональных глубинных убеждений. Человек с убеждением «Я не заслуживаю любви» может (даже неосознанно) избегать других людей, проявляющих к нему интерес, или негативно реагировать на привязанность со стороны кого-то. Это в свою очередь может мешать строить отношения как дружеские, так и романтические. Осознав, какие именно глубинные убеждения ухудшают жизнь, человек может начать подвергать их сомнению или вовсе постепенно избавиться от них.